📍運動日記part13
今天練習深蹲時，Kenny教練發現我在蹲下時頸部過於僵硬，斜方肌短...

📍運動日記part13
今天練習深蹲時，Kenny教練發現我在蹲下時頸部過於僵硬，斜方肌短收，除了幫我放鬆及叮嚀我要注意以外，也教了我自己可以練習的方法，就是要利用這根棍子😉

兩隻手分別抓住棍子靠近上、下兩端處，將棍子緊貼背部，臀部收緊核心用力，讓整個背面盡量貼緊棍子，開始做深蹲的動作後依然要盡量貼著棍子，藉此來幫助自己的動作更加正確！平常自己一個人練習的時候很少注意到這些細節，對於新手來說有教練的幫助真的很重要呢！☺️

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